O frango faz bem para a saúde e é uma das proteínas mais consumidas no mundo. Além de ser uma opção acessível, esse alimento oferece inúmeros benefícios para o organismo, contribuindo para o funcionamento adequado do corpo.
Rico em proteínas, vitaminas e minerais, o frango pode ser incluído em diversas dietas, auxiliando na manutenção da saúde e do bem-estar.
Se você deseja entender melhor como esse alimento impacta positivamente o organismo, confira abaixo 9 benefícios que mostram por que o consumo de frango pode ser uma excelente escolha para sua alimentação!
Confira 9 benefícios do frango para o nosso organismo
1. Fonte de proteína de alta qualidade
Um dos principais motivos pelos quais frango faz bem para a saúde é seu alto teor de proteína magra. As proteínas são essenciais para a construção e manutenção dos músculos, além de auxiliarem na recuperação dos tecidos do corpo.
Para atletas e pessoas que praticam atividades físicas regularmente, o frango é uma excelente escolha, pois fornece os aminoácidos necessários para o crescimento e a regeneração muscular.
Além disso, a proteína do frango é de fácil digestão, sendo uma ótima alternativa para quem deseja manter uma alimentação equilibrada.
2. Ajuda no fortalecimento dos ossos
O consumo regular de frango pode contribuir para a saúde óssea. Isso acontece porque ele contém nutrientes como fósforo e cálcio, fundamentais para manter ossos fortes e prevenir doenças como osteoporose.
Pessoas de todas as idades podem se beneficiar dessa propriedade, especialmente idosos e mulheres no período da menopausa, que possuem maior risco de perda óssea.
O fósforo presente no frango também auxilia na regeneração celular e na manutenção da estrutura dos dentes.
3. Melhora a saúde do coração
Outro motivo pelo qual frango faz bem para a saúde é seu impacto positivo na saúde cardiovascular.
Por ser uma carne magra, com menor teor de gordura saturada em comparação à carne vermelha, ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e a manter o coração saudável.
Além disso, o frango contém niacina e vitamina B6, que auxiliam na regulação dos níveis de homocisteína no sangue, um fator associado ao risco de doenças cardíacas.
Substituir carnes gordurosas pelo frango pode ser um passo importante para uma alimentação mais equilibrada.
4. Contribui para a imunidade
O sistema imunológico também se beneficia do consumo regular de frango. Esse alimento é rico em zinco e vitaminas do complexo B, que são essenciais para fortalecer as defesas naturais do organismo e ajudar na recuperação de doenças.
Além disso, pratos como a canja de galinha são conhecidos popularmente por ajudarem no alívio de resfriados e gripes.
Isso porque o frango contém propriedades anti-inflamatórias que auxiliam no combate a infecções e na recuperação do corpo.
5. Auxilia no controle de peso
Para quem deseja manter o peso ou emagrecer, o frango pode ser um grande aliado. Ele tem um alto teor proteico e baixo teor calórico, o que ajuda na saciedade e reduz a fome ao longo do dia.
Outro ponto positivo é que as proteínas exigem mais energia para serem digeridas pelo organismo, aumentando o gasto calórico.
Por isso, incluir frango em uma dieta equilibrada pode contribuir para um processo de emagrecimento saudável e sustentável.
6. Regula os níveis de energia
Mais um benefício importante é que frango faz bem para a saúde ao fornecer energia ao organismo.
Ele contém vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B12, que auxilia na produção de glóbulos vermelhos e na manutenção dos níveis de energia.
Pessoas que se sentem frequentemente cansadas ou sem disposição podem se beneficiar do consumo de frango, já que ele melhora a oxigenação do corpo e o funcionamento do metabolismo.
Além disso, ele pode ser um excelente alimento para quem segue uma rotina agitada e precisa de energia ao longo do dia.
7. Favorece a saúde do cérebro
A ingestão de frango também tem um papel fundamental na saúde neurológica. O alimento contém colina, um nutriente essencial para a memória e a função cognitiva.
Além disso, os aminoácidos presentes no frango auxiliam na produção de neurotransmissores, como a serotonina, que melhora o humor e reduz o risco de depressão e ansiedade.
Esse benefício é essencial para manter uma mente ativa e saudável ao longo dos anos.
8. Fácil de incluir na alimentação diária
Outro ponto positivo é que frango faz bem para a saúde e pode ser facilmente incorporado na alimentação diária. Ele pode ser preparado de diversas formas, como grelhado, cozido ou assado, e combina com diferentes tipos de acompanhamento.
Além disso, muitas pessoas se perguntam se pode comer frango na quarta feira de cinzas, já que é um período religioso em que alguns evitam carne vermelha.
Como o frango é considerado uma carne branca, ele pode ser consumido sem problemas durante essa data.
Seja em dietas para ganho de massa muscular, manutenção do peso ou simplesmente para uma alimentação equilibrada, o frango se adapta a diferentes necessidades nutricionais.
9. Ajuda na digestão e no funcionamento intestinal
Por fim, o frango também pode contribuir para uma digestão mais eficiente. Por ser uma proteína de fácil digestão e com pouca gordura, ele não sobrecarrega o estômago e facilita o funcionamento intestinal.
Além disso, a presença de vitaminas do complexo B auxilia no metabolismo dos alimentos e na absorção dos nutrientes, garantindo um melhor aproveitamento das refeições.
Para quem sofre com problemas digestivos, substituir carnes gordurosas pelo frango pode trazer grandes benefícios. Até a próxima!